°¨¨™¤¦ فائدة النوم للمخ ¦¤™¨¨°

| راحة المخ ،،

بالنسبة لمخك فإن وقت النوم هو وقت النهماك في العمل ؛ حيث يقوم بترتيب و إدراج كلشئ قمت به طوال اليوم ليضعه في مكان آمن بالذاكرة ، بدءًا من المسائل الرياضية التي قمت بحلها ، حتى الطـُرفة المضحكة التي سمعتها .و من المؤسف أن أغلب أطفال اليوم لا ينالون القدر الكافي من النوم، فهناك العديد من الأمور تجعلهم منشغلين عن النوم ؛ حيث تجذبهمألعاب الفيديو و التي تدفع بهم لعالم آخر ملئ بالإثارة ، فالحاسوب يشد إنتباههم ، مع أنه بالطبع هناك الكثير من الواجبات المدرسية .

كل هذه الأمور تجعل الأطفال مستيقظين لوقت متأخر ، بالإضافة إلى مشاغل أخرى تدفع البالغين إلى السه، لكن هل تعرف أيضًا أن الكثير من المهام تجعلك لا تحصل على قدر كافي من النوم تسبب تهديدًا خطيرًا لمخك ؟!

،،

| قصور في الأداء ،،

قلة النوم لا تجعلك مرهقًا فحسب ، بل إنها تتسبب في فقد جزء من نشاط مخك ؛ لينتج عن ذلك قصور في أداء كل شئ ، فعلى سبيل المثال ، قد تلحظ أن ذاكرتك قد ضعفت ، في الحقيقة يعد الفص الجبهى للمخ مسئولاً عن الذاكرة ، فهو كباقي أجزاء المخ يحتاج إلى النوم لمعالجة الأشياء التي قمت بها و رأيتها طوال اليوم ؛ حتى يؤدي عمله كما يجب .

إلا أنه عندما يُجْهد الفص الجبهي فإنك لا تستطيع تذكر أشياء عديدة ، أو ربما لا تتمكن من أداء ما اعتدت القيام به من حيلك البارعة أثناء تدريب الكرة ، و ربما يضعف تركيزك بشكل ملحوظ للجميع ، و كل هذا لأن ردود أفعالك أصبحت أكثر بطأ !


،،


| آسف .. ماذا قلت ؟

تؤثر قلة النوم أيضًا في قدرتك على سماع و فهم ما يقوله الناس ، هاتان الوظيفتان يتحكم فيهما الفص الصدغي ، فإن لم يحصل على القدر الكافي من النوم و الراحة فإنه يُضرب و يتوقف عن العمل .إذا حدث ذلك يحاول جزء آخر من مخك المساعدة ، هذا الجزء يُسمى الفص الجِدارىّ ،
الحقيقة أن هذا الفص ليس معتادًا على هذا العمل ؛ لذلك فهو يُناضل ليقوم بنفس الأداء على النحو المطلوب .

و نتيجة لذلك قد يصبح التحدث مع الاصدقاء أصعب ، و ربما تعاني من مشاكل في التركيز على ما يقوله الآخرون ، و لا تستطيع توضيح ما تريد قوله على أكمل وجه ،و قد تتحدث أبطء أو تُدغم الكلام بعضعه في بعض .

،،

| ساعات النوم ،،

إذًا كم عدد ساعات النوم التي تكفيك ؟!
يتحدد الجواب بحسب عمرك ؛ فالأطفال الرُّضع ينامون أغلب اليوم ، أما الأطفال الكبار فيحتاجون حوالي10 ساعات من النوم مساءًا . و في الحقيقة إن كل ساعة في عشر ساعات تساوي الأخرى في الأهمية ، حيث إن أجزاء المخ تستريح في أوقات مختلفة أثناء دورة النوم ؛ و لذلك فهم يحتاجون إلى عشر ساعات كاملة حتى يحصل كل جزء من المخ على فرصته ليخلد إلى النوم .

أما البالغون فيحتاجون إلى ثماني ساعات كاملة من النوم ، و كل ساعة منقوصة من ذلك الرصيد يدفعثمنها جزء من نشاطك في اليوم التالي ، إن تقديمك ما يحتاج إليه مخك من الراحة يساوي بالطبع ماستأخذه منهمن عمل و نشاط فيما بعد .


،،

شكرا على الموضوع الرائع

وعلى التنظيم والالوان الهايله

وفى انتظار موضوعك القادم

باى عشان الحق اناااااااااام

طنطاوى

......................مشكور ......................... .....................مشكو ر............
.................مشكور... ......مشكور.............. .........مشكور.........مشكور.....
...............مشكور..... ..........مشكور...............مشكور..... ........... مشكور.....
...............مشكور..... ....................مشكور ......................... .....مشكور.....
.................مشكور... ......................... ......................... .....مشكور.......
...................مشكور. ......................... ......................... ...مشكور.....
......................مشك ور...................... ......................... مشكور.......
......................... مشكور.................... ....................مشكور ......
......................... ...مشكور................. ................مشكور.... ....
......................... ......مشكور.............. ............مشكور........
......................... .........مشكور........... .......مشكور...........
......................... ............مشكور.......مشكور........... .....
......................... ....................مشكور .......................