أضرار السهر الطويل على صحة الجسم - ACTION ACADEMY أكاديمية أكشن
قديم منذ /30-11-2011, 11:29 AM   #1 (permalink)

الصورة الرمزية Gogo
Gogo
Time To Play The Game

Gogo متواجد حالياً

  • رقم العضوية : 1
  • العمر : 26
  • الجنس :
  • الدولة :
  • المشاركات : 25,467
  • تاريخ التسجيل : Jan 2007
  • المكان : الجانب المظلم
  • المصارع المفضل : Triple H & Cena
  • اللعبة المفضلة : PES 2014 & Fifa 14
  • نوع الحاسوب : Desktop PC
  • نظام التشغيل : Windows 7 X64
  • برنامج الحماية : Microsoft Security Essentials
  • اصدار الفوتوشوب : PhotoShop CC
  • الرامات : DDR3 8 GB
  • البروسيسور : AMD FX(tm)-8320 Eight-Core Processor
  • النقاط : Gogo is a splendid one to beholdGogo is a splendid one to beholdGogo is a splendid one to beholdGogo is a splendid one to beholdGogo is a splendid one to beholdGogo is a splendid one to beholdGogo is a splendid one to behold
  • الأنمي المفضل : Detective Conan

Smailes77 أضرار السهر الطويل على صحة الجسم

أضرار السهر الطويل على صحة الجسم

أضرار السهر الطويل الجسم

إن من سنة الله تعالى في الكون أن جعل لنا الليل للاسترخاء والنوم والراحة، وجعل النهار للسعي وطلب الرزق والجد والعمل، فقال سبحانه وتعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، لكن هناك الكثيرون منا من يقلبون الآية، فنراهم يسهرون ليلهم وينامون نهارهم خصوصاً أيام الإجازات، فهل هناك أضرار للسهر الطويل على الصحة والجسم؟

أولاً: أضرار السهر الصحية
تتلخص أضرار السهر الطويل على الجسم والصحة عموماً فيما يلي:

1) تقليل الكفاءة العضلية للجسم
أثبتت التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.

2) خلل الجهاز المناعي
يسبب السهر وقلة النوم خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمام الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.

3) الإصابة بالأرق
الأرق ليس انعدام النوم، بل هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يتقلب على سريره في كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا ما يكون فكره منشغلاً بموضوع السهر سواء كان ذلك فيلماً تليفزيونياً أو مشكلة في العمل مثلاً. فإذا امتد الأرق عدة ليالٍ خارت قوى الشخص، وتوقف عقله عن الإنتاج.

4) تشوه العمود الفقري
تؤدي كثرة السهر إلى حدوث تشوهات في العمود الفقري نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة، حيث يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، وبالتالي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.

ثانياً: الأضرار النفسية للسهر
يؤدي السهر ليلاً لفترات طويلة إلى نقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرف بالغدة الصنوبرية،. وهذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان؛ حيث يعمل هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهو الأمر الذي يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين لدى الشخص الذي يكثر من السهر ليلاً.

وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره المضاد للسرطان والشيخوخة والأكسدة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز المناعي.

وبعد أن تعرفنا معاً على أضرار السهر الطويل على صحة الجسم، هل لازلت مصراً على السهر ليلاً؟!



Hqvhv hgsiv hg',dg ugn wpm hg[sl hg[.x hgaiv






 
التوقيع








انا عايز أقول للى بيأكل سوشى وبيشجع مانشستر يونايتد
ماله الفول والاهلي المصري ...


احترام قوانين الموقع هو طريقك الوحيد للبقاء فيه قوانين المنتدى

لا يوجد اى امتيازات لاى عضو مهما كان وصفه او صفته او ظروفه
دون عمله بالموقع

لن أقوم بالرد على إستفسار يوجه إلى عبر الخاص أو رسائل الزوار


FaceBook - Sayat - Twitter -ask.fm - formspring
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم منذ /30-11-2011, 02:26 PM   #2 (permalink)

معلومات العضو
As3iq AL-Ward
أكشناوي
الصورة الرمزية As3iq AL-Ward

clear

As3iq AL-Ward غير متواجد حالياً

clear
السيرة الذاتية
  • رقم العضوية : 216039
  • العمر : 22
  • الجنس :
  • الدولة :
  • المشاركات : 135
  • تاريخ التسجيل : Apr 2011
  • المكان : مكة المكرمة
  • المصارع المفضل : لا أحد
  • اللعبة المفضلة : "The last of us,Watch dogs,Scblacklist,Acreed1,2,3,4"
  • نوع الحاسوب : Desktop PC
  • نظام التشغيل : Windows 7
  • برنامج الحماية : Kaspersky
  • البروسيسور : لا اعرفه
  • النقاط : As3iq AL-Ward is on a distinguished road
  • الأنمي المفضل : ...
المتجر والاوسمة
طرق التواصل
افتراضي رد: أضرار السهر الطويل على صحة الجسم

شكرا ياريس
هيا اضرارها كثير ولازم تجنب السهر
تحياتي





 

 

التوقيع



سُبحان الله وبحمده سُبحان الله العظيم

Asq Me-Blogger Soon
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم منذ /12-12-2011, 06:19 PM   #3 (permalink)

معلومات العضو
*FATEN*
عضو فعال
الصورة الرمزية *FATEN*

clear

*FATEN* غير متواجد حالياً

clear
السيرة الذاتية
  • رقم العضوية : 26716
  • العمر : 18
  • الجنس :
  • الدولة :
  • المشاركات : 2,325
  • تاريخ التسجيل : Aug 2010
  • المكان : Egypt
  • المصارع المفضل : جون سينا
  • اللعبة المفضلة : break fast
  • نوع الحاسوب : Laptop
  • نظام التشغيل : Other
  • برنامج الحماية : Other
  • اصدار الفوتوشوب : PhotoShop 7
  • النقاط : *FATEN* will become famous soon enough*FATEN* will become famous soon enough
  • الأنمي المفضل : المحقق كونان
المتجر والاوسمة
طرق التواصل
مقالات المدونة: 3
افتراضي رد: أضرار السهر الطويل على صحة الجسم

معلومات رائعة جداا شكرا ليك يا جوجو






 

 

التوقيع

I LOVE MY LIFE
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم منذ /20-12-2011, 06:20 AM   #4 (permalink)

معلومات العضو
Lulu Caty
Smile Queen
الصورة الرمزية Lulu Caty

clear

Lulu Caty غير متواجد حالياً

clear
السيرة الذاتية
  • رقم العضوية : 21740
  • العمر : 22
  • الجنس :
  • الدولة :
  • المشاركات : 1,452
  • تاريخ التسجيل : Jul 2010
  • المكان : مصر ام الدنيا
  • المصارع المفضل : جون سينا
  • نوع الحاسوب : Laptop
  • النقاط : Lulu Caty is a name known to allLulu Caty is a name known to allLulu Caty is a name known to allLulu Caty is a name known to allLulu Caty is a name known to allLulu Caty is a name known to all
المتجر والاوسمة
طرق التواصل
مقالات المدونة: 2
افتراضي رد: أضرار السهر الطويل على صحة الجسم

ربنا يستر علينا بقي احنا ضايعين علي كده






 

 

التوقيع





..
اللهم أغفر لها وأرحمها وعافها وأعف عنها وأكرم نزلها ووسع
مدخلها وأغسلها بالماء والثلج والبرد ونقها من الخطايا كما ينقى
الثوب الأبيض من الدنس. اللهم وابدلها دارا خيرا من دارها وأهلا
خير من اهلها وزوجا خيرا من زوجها وأدخلها الجنة وأعذها من
النار ومن عذاب النار . اللهم قها فتنة القبر وعذابه , اللهم لاتحرمنا
أجرها ولا تفتنا بعده.
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم منذ /22-08-2012, 02:17 AM   #5 (permalink)

معلومات العضو
Brock Lesnar
The Next Big Thing
الصورة الرمزية Brock Lesnar

clear

Brock Lesnar غير متواجد حالياً

clear
السيرة الذاتية
  • رقم العضوية : 243435
  • الجنس :
  • الدولة :
  • المشاركات : 1,305
  • تاريخ التسجيل : Jan 2012
  • المصارع المفضل : Vince Mcman
  • اللعبة المفضلة : Romance Of The Three Kingdom
  • نوع الحاسوب : Laptop
  • نظام التشغيل : Windows 7
  • برنامج الحماية : Avast
  • اصدار الفوتوشوب : PhotoShop 7
  • النقاط : Brock Lesnar is on a distinguished road
  • الأنمي المفضل : Naruto Sh & One Piece
المتجر والاوسمة
طرق التواصل
افتراضي رد: أضرار السهر الطويل على صحة الجسم

الله يعطيك الف عافية

تحياتي






 

 

التوقيع


Brock Lesnar !!



 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أضرار, الجزء, الشهر, الطويل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

إدارة الموقع غير مسئولة عن اي مقال او موضوع ، وكل كاتب مقال او موضوع يعبر عن رأيه وحده فقط

 Disclaimer: This site does not store any files on it's server. We only index and link to content provided by other sites

 

 

Rss = Rss 2.0 = Html = Xml = Sitemap = sitemap2 = sitemap3


Hosted & Security & Developed

الساعة الآن 09:16 PM.