>>>> أسباب التحدث اثناء النوم <<<<

• أسباب التحدث اثناء النوم
  
  يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان
  
  يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!
  
  و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
  
  مما كنت أقول..!!
  
  و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ
  
  ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه
  
  صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
  
  طويلة...!!!!
  
  و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟
  
  يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
  
  كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!
  
  يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
  
  أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....
  
  
  المستشارة : أ.د. امل المخزومي
  
  يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
  
  اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ
  
  من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي
  
  اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .
  
  عليك ما يأتي
  
  1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
  
  2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
  
  3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ
  
  وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
  
  4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
  
  5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
  
  6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت
  
  مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
  
  7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب
  
  8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
  
  9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
  
  10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
  
  لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي
  
  العينين من التعرق ايضا .
  
  11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
  
  12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
  
  13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من
  
  تناوله على الاقل .
  
  14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة

>>>> Hsfhf hgjp]e hekhx hgk,l <<<<